富含维生素的食物
维生素 B 族：小米、玉米、荞麦等全谷物，以及动物肝脏、瘦肉、豆类、蛋类等食物富含维生素 B 族，能够营养神经，调节神经系统功能，有助于改善植物神经紊乱引起的不适症状。
维生素 C：橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等新鲜水果，以及西兰花、青椒、菠菜等新鲜蔬菜含有大量的维生素 C，具有抗氧化作用，能帮助身体清除自由基，增强免疫力，对神经系统的稳定有一定帮助。
维生素 E：坚果类食物如杏仁、核桃，以及橄榄油、玉米油等富含维生素 E，具有抗氧化和保护神经细胞的作用。

富含矿物质的食物
钙：牛奶、酸奶、豆制品、虾皮等食物钙含量丰富，钙有助于稳定神经细胞膜，缓解神经紧张，对于改善植物神经紊乱导致的焦虑、失眠等症状有一定益处。

镁：香蕉、紫菜、菠菜、燕麦等食物富含镁，镁参与神经递质的传递，能帮助放松神经，减轻焦虑情绪，对植物神经紊乱有一定的调节作用。
富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持神经系统的正常功能至关重要。瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蛋类、奶制品等都是优质蛋白质的良好来源，适量摄入可以为身体提供营养，有助于改善植物神经紊乱。

其他食物
深海鱼：深海鱼中富含 Omega-3 脂肪酸，这种物质有助于调节神经递质的平衡，减轻焦虑和抑郁症状，对改善植物神经紊乱有一定帮助。
蜂蜜：蜂蜜具有一定的安神作用，睡前适量饮用蜂蜜水，有助于缓解神经紧张，促进睡眠。