增加优质蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养素，有助于调节神经系统功能。患者可适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。
多吃新鲜蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质。如维生素 B 族，能够营养神经，改善神经功能，患者可多吃苹果、香蕉、橙子、菠菜、西兰花、胡萝卜等。

适量摄入全谷物：全谷物含有丰富的膳食纤维和 B 族维生素，如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于维持血糖稳定，为大脑和神经提供充足能量。

辛辣食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣食物可能刺激胃肠道，影响胃肠功能，还可能导致神经兴奋，加重植物神经紊乱的症状，应尽量避免食用。
咖啡和浓茶：咖啡和浓茶中含有的咖啡因和茶碱等成分，具有兴奋神经的作用，会影响睡眠质量，而睡眠不好又会加重植物神经紊乱，所以要限制饮用。
酒精：酒精对神经系统有损害作用，会干扰神经递质的正常代谢，加重植物神经功能失调，患者应避免饮酒。

富含镁的食物：镁具有调节神经和肌肉功能的作用，有助于缓解焦虑和紧张情绪。坚果（如杏仁、腰果）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜、豆类等都是镁的良好来源。
富含色氨酸的食物：色氨酸是血清素的前体，血清素有助于调节情绪和睡眠。患者可适当食用小米、酸奶、香蕉等食物。

定时定量进食：保持规律的饮食习惯，有助于稳定身体的生物钟，维持正常的新陈代谢和神经系统功能。避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐，减轻胃肠道负担。
合理安排进食时间：晚餐不宜吃得过晚或过饱，以免影响睡眠。睡前尽量避免吃东西，以免增加肠胃负担，导致大脑持续兴奋，影响休息。