找到你了

牧野是也

你从1看到3，哪里有问题改的去就行了，不愁你抑郁好不了，有什么问题你就来问我

很理想化

确实，我应该详细再解释一下详细的意思。
首先，这里的环境有大小之分，大的环境难改但很有效；小环境包括许多，比如：吃好点、穿好点、住好点和朋友关系之类的，这些是你所有的好改善的，改善后就能增进你的舒适感，促进好印象生成，同时由于新鲜感是坏印象减少。
其次，喜欢做的事你也可理解为想做的事，吃喝玩乐休息随你，还有另一层就是不欺骗自己，自己到底想做什么不想做什么都对自己的心灵诚实些，这样可以减少矛盾，并且增加对生活好的印象。
还有就是屏蔽。首先你说的'忙起来了就好了'，对抑郁症患者来说是不正确的，我们比较累是要多摆烂躺平的（放松的意思），其次，屏蔽就是减少坏印象啊，这不是逃避，你说的逃避是无所作为，我这个屏蔽是去主动屏蔽，去解决问题，屏蔽那些给你带来坏印象的人事物，然后坏印象减少了不好吗，这样你好印象也能更快的建立起来。
综上，我再总结一下，我们要做的，就是找到适合你的方法，减少坏印象，增加好印象并且让增加好印象多些。好印象大于坏印象，一天天积累，再结合屏蔽等使坏印象消退，直到好印象总体大于坏印象，你就好的差不多了。
当然，这里需要再提一嘴。对于时间长短问题，你不必担心。只要你坚持增加好印象，减少坏印象，那你就是再向前走，反正你是在好起来，管他时间呢(使用好的方法可以大幅缩短时间，详情看我的抑郁物理化帖子)。