年轻人可以直接从炼神入手，而老年人就要从炼精起步。年轻人炼神，其实就是炼气化神之功，因年轻人精全气旺，故须以神炼丹，以气养神；老年人炼精，其实就是炼精化气之功，因老年人精衰体枯，故须炼精补精，以精补神。老年人补足精气神，才能与年轻人一样起修。年轻人可以省略“炼精化气”一步工程，较老年人修真为快。年轻人如果试图按老年人的路子修为，反而自走弯路，炼精不成，最易自伤命宝，可不悟哉！中年人则须适当掌握，兼而修之，介于年轻人与老年人之间，应有所取舍和侧重即可。先贤将年轻、中年阶段之人定为最佳修炼者。但无论老中青，在百日筑基内必须禁欲止漏，以后亦须节制，不可纵欲。