我前后也吃了几个牌子的鱼油，对于鱼油怎么选，也算有点自己的小见解，这就po给你→
1）选新鲜度高的
新鲜度高的鱼油通常会呈现淡黄色或者浅琥珀色，质地柔软有弹性，无粘连或变形现象。而且一般只会有轻微的海洋气息，不会有刺鼻的腥味。而新鲜度低的鱼油通常为深黄色或褐色，容易硬化、变形或粘连，腥味也会比较重。而除了留意鱼油的外表和气味外，我们也可以关注下过氧化值（POV）、酸价（AV）以及茴香胺值（AnV）这三个新鲜度指标，一般来说，这几个指标的数值越低，则鱼油的新鲜度越高。
2）选颗粒小的
小颗粒的设计能够很好地减少吞咽时的不适感，降低卡喉的风险，安全性更高。而且相较于大颗粒的鱼油，小颗粒鱼油的表面积更大，与消化酶的接触机会更多，能够更容易被人体吸收和利用。
3）选有权威认证的
比如通过了蓝帽认证的产品，在配方、生产、安全性和功能性等方面都需经过我国权威部门的严格审查和批准。产品的生产工艺相对规范，产品的质量和安全性也有保障。而海外产品的监管标准和审批流程与国内不同，有些产品仅能达到其本国的标准，却可能无法满足我国的相关要求，可能不太稳。
我现在吃着的是汤臣倍健金装鱼油，它有蓝帽认证，安全性和品质有保障。每一颗的纯度都＞96%，外表看上去是晶莹剔透的浅黄色，吃起来也没啥腥味，新鲜度拉满。而且它还是小颗粒设计，更好吞咽。
最后要特别提醒的是，鱼油这样的营养补充剂一定要坚持吃才比较好，可别半途而废吃几天就放一边哦～
1）选新鲜度高的
新鲜度高的鱼油通常会呈现淡黄色或者浅琥珀色，质地柔软有弹性，无粘连或变形现象。而且一般只会有轻微的海洋气息，不会有刺鼻的腥味。而新鲜度低的鱼油通常为深黄色或褐色，容易硬化、变形或粘连，腥味也会比较重。而除了留意鱼油的外表和气味外，我们也可以关注下过氧化值（POV）、酸价（AV）以及茴香胺值（AnV）这三个新鲜度指标，一般来说，这几个指标的数值越低，则鱼油的新鲜度越高。
2）选颗粒小的
小颗粒的设计能够很好地减少吞咽时的不适感，降低卡喉的风险，安全性更高。而且相较于大颗粒的鱼油，小颗粒鱼油的表面积更大，与消化酶的接触机会更多，能够更容易被人体吸收和利用。
3）选有权威认证的
比如通过了蓝帽认证的产品，在配方、生产、安全性和功能性等方面都需经过我国权威部门的严格审查和批准。产品的生产工艺相对规范，产品的质量和安全性也有保障。而海外产品的监管标准和审批流程与国内不同，有些产品仅能达到其本国的标准，却可能无法满足我国的相关要求，可能不太稳。
我现在吃着的是汤臣倍健金装鱼油，它有蓝帽认证，安全性和品质有保障。每一颗的纯度都＞96%，外表看上去是晶莹剔透的浅黄色，吃起来也没啥腥味，新鲜度拉满。而且它还是小颗粒设计，更好吞咽。
最后要特别提醒的是，鱼油这样的营养补充剂一定要坚持吃才比较好，可别半途而废吃几天就放一边哦～
