1、多看戒除邪淫的网站，建立正确的 m观念，忏悔过错，下决心戒除。哪怕犯了，也不能气馁，而是要跌倒重来2、每天至少读3—7遍普门品，每天至少磕108—300个头，每天至少念观世音菩萨名号10000—30000声。发愿多帮助跟自己有一样困惑的同伴和有缘人，利他才是最好的利己3、不吃葱类，韭菜类，蒜类，洋葱，蕌类这五种食品，不饮酒，不看不正当的内容。4、最关键的一条是每天修十分钟以上的不净观，以我的经验，将人体从内往外观效果特别好，往往几分钟就有明显效果。5、多传播不邪淫的观念6、相信有佛法就有办法。重点是贵在坚持，但凡戒除邪淫成功的都是有坚强意志力的人