加油，推荐看秦东魁老师的书籍或视频，专门讲了xy危害，不起淫心，孝顺父母，多做善事

sy百害无一利，身心皆损害。身体上长相畸形，面相丑陋不齐，眼睛无神，眼皮塌陷，年纪轻轻就有了严重的抬头纹；骨骼细瘦，说是皮包骨也不为过，色字头上一把刀真无错，刮骨割肉削皮，有一些骨架处摆正起来都是凹陷下去的，一点脂肪和肉都没有！体力差，应急能力差，四支不够灵活，平时自己一个人运动锻炼可能还好，但是还是不比别的正常人，一旦和别人一块竞技，就会极容易紧张甚至过度紧张，四支开始不听使唤，力不从心，体力直接濒临于零。且运动锻炼后若不注意，会加大晚上遗精滑精的概率，第二天也容易感觉到肌肉和关节不适！身高发育停滞，骨密度低，关节易响。肾虚肾痛，尿频尿急尿不尽尿等待等

加油，年近四十的确需要几年才能恢复，别数着日子过，顺其自然，每天做好自己，调整好心态，这个坑爬的属实太累了