想练弹跳扣篮_弹跳吧

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求助

身高183 站立摸高227 体重73kg 年龄16 现在能超过标准篮筐一个指关节，想要训练跳的更高但是不知道该怎么练，现在家里只有杠铃，到学校无器械，但是到暑假可以去健身房，希望能有能扣篮的大肘子帮我制定一个训练计划，我在网上学了点但不知道适不适合我，动作基本都能做标准

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IP属地:河南

来自iPhone客户端1楼2025-04-12 20:38回复

超过一个指关节那次是状态特别好无意之间摸到的，大部分时候只能蹭到标框

IP属地:河南

来自iPhone客户端2楼2025-04-12 20:40

不感兴趣

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扣篮的还是比较少的吧，我至今也就看过一个整只手完全盖过篮筐的，一般都是半蹲练几百个练个半年适应了能摸高3米多，我以前的同学就是这样练的，练了半年算半个体育生，1米7多摸高差不多3米1到3米2

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2025-04-13 19:31

看置顶帖

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2025-04-16 05:56

你这个站摸有点低了，想扣得练到1米

（我187站摸247）

IP属地:吉林

来自Android客户端5楼2025-05-06 23:30

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