今天中午午休的时候，感觉欲望比较强烈，脑海中会闪过h片的画面。于是立即默念口诀，让自己冷静下来，快速入睡，所幸没有破戒。
睡一觉起来，邪念全然消退。但内心警惕一点都不敢少。下午下了班，赶快去跑了五公里，回来后立即打开《欲海回狂》开始阅读，做笔记。
分享今日学到的我觉得比较好的几句话：
1. 欲火越旺盛，福德越轻薄，就像渴了喝浓盐水，只会更加渴。
2.佛经说：****者，得绝嗣报。
3.人体有精液，就像树有树脂、灯有灯油，增多就会茂盛，丧失就会枯萎。
4.《解脱要门》说：修行之人，若几十年没动过欲念，精髓就会凝结，逐渐成为舍利。