十六岁，没去过健身房，在家里捣鼓了将近一年，喝的是九十九一桶的诺特兰德增肌粉，每天瞎练半个小时一个小时左右，锻炼的大多时间练的小臂，为了能拿起大重量打基础，看的抖音上几个博主的训练方式（关注了凯圣王但是没看）拿起哑铃，和练完小臂和二头的时候，手腕疼，还有下腹有点突出，是体态问题吗