我每天下班后最少散步一小时，现在就是因为久坐，对恢复情况心里很没底

当然可以，只不过您这边需要格外去注重养生锻炼这方面，因为工作的问题，所以可能每天基本都要求做很长时间。那么我们所能做的就是在尽可能的时间里多活动活动，比如说出去上个厕所或者午休，或者能站起来一会儿就站起来一会儿，这个就根据工作的情况来决定。然后就是在下班之后可以去散散步，跑跑步，活动活动身体。尽量减少久坐给自己带来的影响。就比如说九座是在伤害身体，那么锻炼跑步那就是在恢复身体，只要恢复的大于减的，那么我们的身体就会慢慢恢复。但是如果小于的话，那么身体可能就会越来越差。所以师兄要及时的根据自身的生活来决定该如何去行动，去调整。把各个方面都做到位了，自然就能够慢慢恢复的。所以您这边也不用太过于担心，现在要做的就是行动起来。加油

我的建议是坐40分钟起来走动一下

前列腺炎只是最早出现的症状之一。出现了尿频，尿急的症状，最多一个晚上十几次厕所，白天喝了水没多久就要上厕所，根本兜不住。

一定要多运动，推荐慢跑

当然可以恢复，只要坚持戒色➕适当运动（推荐跳绳），一定是可以恢复的

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

我是在一个中医那里看好的