跑步一直岔气怎么办_跑步吧

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从大二上开始跑步，每次跑到六公里左右的时候都会岔气，配速快一点的话五公里左右都开始岔气了，每次内脏疼的地方还都不一样，又时候甚至是蛋疼，跑前也有热身，23号有个半马，想赶紧调整一下，希望大佬能给给些建议

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2025-03-07 10:35回复

配速慢一点，均匀呼吸别紧张。如果轻微岔气不要管，岔气也是比赛的一部分，习惯在岔气中不减速不放弃

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2025-03-07 10:57

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不感兴趣

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平时增加一些全鼻子呼吸的训练，可以速度慢一点，再逐次增加配速。比赛岔气时可以放慢配速，加大深呼吸。

IP属地:安徽

3楼2025-03-07 11:02

收起回复

从个人感觉来看也是加大深呼吸试下，尽量保持呼吸平稳，不管是两步三步还是四步呼吸法。呼吸平稳深吸长吐

IP属地:湖南

4楼2025-03-07 11:26

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