想要彻底戒色。还是要多念楞严咒。

第三节 四觉观本书和下一节的戒淫法，都是教我们运用观想的力量，来破除贪淫和邪思淫念，读者如能每日抽出固定时间，来修持这两节的观想法，久而久之，不但必能清心寡欲、戒除邪淫，更且对修行悟道上，也有很好的效
果。
世间凡夫的邪思淫欲，生生世世常更
换，前世是女身时，见到男的便欢喜。今生
投胎做男人，又喜爱女人的身体。如果无论
何时何地，都能以下列的四觉观，观想觉悟
到人肉体的污浊臭秽，则淫欲爱念就不会生
起了：
第一觉：睡起生觉默想清晨睡起，两眼
朦胧，未经漱洗，此时满口粘垢臭气、舌黄
堆积，非常污秽。当念绝世美色，在还没涂
抹脂粉之前，容貌嘴巴也不过是这个样子。
第二觉：醉后生觉默想饮酒过度，五
内翻腾，肚子中有没消化的脏东西，不断呕
吐，满地都是，就是饿狗闻了也立刻避开。
当想美色之人，在杯盘狼藉时，肚子内也一
样装满了这些脏东西。
第三觉：病时生觉默想生病后，枯黑憔
悴，双颊消瘦，疮肤溃烂，脓血流出，臭不
可近。当想美色之人在生病时，身体面貌也
是这样枯黑烂臭。第四觉：见厕生觉默想厕所粪缸，屎尿
堆积，苍蝇蚊子蛆虫围绕粪尿。当念美色之
人，在饮食后大便时，也是一样既臭又脏，
根本不值得爱恋。
以上四觉观，能观想成熟时，可体悟到
人我的身体是污浊垢秽的、不可执着的。这
是除去淫欲的方便法门。

终于到了去年的12月底，我到了考研的考场上，在试卷上留下了大片的空白。考完之后我感到很放松，因为我终于不用再当骗子了。因为我从小在长辈们眼里就是一个乖乖男，成绩好听话，懂事，所以我的内心对我欺骗父母的行为感到非常的矛盾。心里面非常的拧巴，那半年我每天夜不能寐，焦虑，抑郁。

我甚至因为自己的心理疾病，把楼下的流浪猫骗到自己家里，按在水盆里面溺死了。之后的几个月，我心里面一直有愧疚的情绪，这种情绪一直影响着我，让我静不下心来，甚至经常偷偷流眼泪，恨我自己怎么能做出如此恶毒的行为。

在十几天前我查到了自己考研的成绩，满分500分，我的总分只有可笑的142分，就是裸考的分数。我把成绩单还p图p成306分，又一次骗了自己的父母。

戒色十规
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

改过迁善，对过去的错误好好忏悔，与其痛苦，消极思考，不如下大决心戒色，尽力而为行善积德，加油

可以看下戒色十规，一条条去落实。每天还是要保持正常的作息时间的，戒色是全方位的改变，不仅仅是戒掉sy这个坏习惯。
早日摆脱色情，会对自己的心理有好处。沉迷黄色会让心理越发变态，加油

都这么niubi了，就戒了吧，戒了迎接你的是大好人生，别盲戒强戒，去听《戒为良药》去读《寿康宝鉴》，去修心，一心向善

加油

戒色反复的本质是身心重建的系统工程，需要从认知重构、行为矫正、环境重塑三个维度进行体系化调整。以下为系统解决方案：
一、认知重建（破除心理陷阱）
1. 破除"戒断悖论"
- 神经学研究显示：色情刺激会引发多巴胺瀑布效应，大脑会形成"奖赏记忆回路"。可采用"欲望日志法"，记录每次破戒前的思维路径（如：无聊-手机解锁-社交媒体-触发场景），逐步识别潜意识里的触发模式。
2. 建立心理安全网
- 实施"3分钟缓冲法则"：欲望来袭时启动"冷水洗脸-深蹲20次-背诵戒色宣言"三重防护机制。神经科学证实，身体动作可打断默认模式网络(DMN)的自动化反应。
二、行为重塑（构建防御体系）
1. 环境净化工程
- 三级信息过滤系统：安装反色情插件（如Cold Turkey）+设置手机灰度模式+物理隔离（将电子设备放置公共区域）。哈佛大学研究表明，环境线索消除可降低65%的破戒概率。
2. 能量转化系统
- 每日执行"3×30"法则：30分钟抗阻训练（促进睾酮代谢）+30分钟冷水浴（提升意志阈值）+30分钟经典阅读（如《传习录》）。运动医学证实，系统训练可使血清素水平提升40%。
三、生理修复（重建神经通路）
1. 脑神经修复方案
- 采用"90天神经重塑计划"：每日补充锌镁元素（调节神经递质）+Omega-3（修复髓鞘质）+清晨阳光疗法（调节昼夜节律）。MRI研究显示，持续戒断可使前额叶皮质增厚5%。
2. 中医调理体系
- 五行调理法：晨起敲胆经（子时流注）+午时养心（静坐调息）+睡前揉腹（培补元气）。可配合桑螵蛸散加减方，标本兼治相火妄动。
四、进阶策略（防破戒连锁反应）
1. 破戒止损机制
- 建立"破戒分级响应"：一级破戒（偶发）立即执行"5公里跑步+冷水浴"；二级破戒（连续）启动72小时断网修行。行为心理学证明，即时惩罚可削弱记忆强化。
2. 生命意义重构
- 创建"人生项目清单"：制定3年技能提升计划（如乐器/外语）+公益服务承诺（如社区义工）。存在主义心理学指出，意义感缺失是成瘾行为的核心诱因。
终极建议：建议制作"百日筑基进度墙"，将年度目标分解为10个10天单元，每个单元设置特定主题（如"欲望观察期"、"能量蓄积期"）。每完成单元进行脑电生物反馈训练，通过可视化神经图谱变化强化戒断信心。记住：戒色本质是生命系统的升级迭代，当您建立起更高级的多巴胺获取方式（如运动成就、创作愉悦），低级刺激自然会失去吸引力。

加油改变自己

考完研后，我的妈妈又确诊了乳腺癌早期。她为了这个家每天辛苦赚钱，最终积劳成疾。我还做出了那么多对不起她的事情，我这个当儿子的真的一点都不称职。
从今天开始我要改变自己。

现在是大学的最后一个学期，三个月后我就毕业了。这个学期我要改变自己，把身体养好了，把毕设做好了，论文搞好了。然后准备二战考研，各位等我明年的好消息。