感谢楼主分享自己的经历，鼓舞了我们

各位师兄们，大家好！
本人自24年3月1日开始戒色以来，至今（25年3月1日）为止，已满一年。本人特此开贴，向师兄们如实报告戒色一年以来身体恢复情况，以及交流戒色实战经验。希望各位师兄能以我为参考，更加坚定扎实的迈向戒色的更高境界。
一、首先做本人的基本情况说明：我今年26岁，邪淫史13年，频率基本为两三天一次，邪淫两三年后就出现顽固的鼻炎，每年春季尤为痛苦难耐。23年春开始出现神经症反应，后去看西医治疗一个月痊愈，期间未间断sy。24年春神经症再次爆发，头发蒙、不真实感、神经衰弱等等症状猛烈袭来，yw、zx这些都不说了，当时是非常严重的，这次持续时间很长，后选择中医治疗，并于24年3月初正式开始戒色。
二、戒色战报：本人戒色以来共遗精9次（遗精最短时间间隔为12天，最长为87天），破戒2次（分别为24年8月13日、25年1月7日），房事0次，总计泄精11次。
三、目前恢复情况：戒色到目前为止，我个人体感已恢复90%，神经症目前已基本痊愈，晨勃基本上每天都有，质量也很高，所以yw应该是已经痊愈了，至于zx我本人并没有尝试，所以恢复情况未知。目前只是有轻微的精力不足的症状还存在，但也不影响正常生活工作，我前几天在户外每天体力工作十个小时以上，也没有感觉到特别劳累。多梦的问题目前也还没有完全克服。
四、恢复秘籍：这个是老生常谈的问题，在吧内有很多前辈提供了无数恢复方法，但最终还需自己尝试过后才能知道是否合适自己。在此，我分享几个对于我来说非常好的恢复方式。1、早睡早起，这个很重要，也是恢复的基础，必须保证每天11天入睡，充足的睡眠会加速你身体的恢复。2、适度运动，可以选择慢跑或者快走的方式，八段锦也非常好，我一般是每周慢跑三次，每天都会打一套八段锦。3、控制饮食，不要吃生冷寒凉的食物，油腻辛辣粘腻的也少吃，因为sy的人普遍脾胃都不好，所以要在饮食上下下功夫。多吃五谷杂粮，这些食物都是吸收了天地能量的产物。4、艾灸疗法，艾灸对我来说是非常好的一个养生方式，自从我艾灸以后，遗精频率大大减少，，甚至达到了戒色后期87天不遗精一次。我主要艾灸的是关元气海中脘三阴交涌泉等等穴位，这些穴位多做做保健灸是很好的，当然艾灸不一定适合每一个人，需要自己去尝试后才知道。5、固肾功，其实我感觉固肾功对我的作用没有艾灸对我的作用大，但是我还是依然坚持每天睡前做十分钟的固肾功。6、心法，其实心法才是万法之王，戒色就是一场修行，要学会观心修心，心正了身就正了。身心是会相互影响的，清除自己内心的多余的念头，对于静心有很大的帮助，这同样也是会加快你的恢复进度的。
五、总结：戒色后确实感觉能量比之前强了很多，体现在工作上面就是领导会更加的重用你，运气也潜移默化的变好了，这是真实不虚的。希望各位师兄能以我为参考，继续精进下去，实现自己的人生理想和目标。师兄们如果有什么疑问，也可以在帖子下方留言，我看到了都会给大家耐心回复的。最后祝各位师兄身体健康，一切顺意。阿弥陀佛！

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉。
2.不要看黄，不要讲黄色玩笑，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

谢谢分享

感谢分享

感谢分享，向你学习！

还是好好戒色，好好去坚持。

加油

写得真好！加油，继续努力学习戒色知识，每天都要看戒为良药，学习断念能力。多做善事，多孝顺父母，弥补自己的过失。加油！继续努力。另外，您在哪里看的中医调理，能推荐一下吗？谢谢！

感谢分享，大家一定都会慢慢好起来的

加油

坚持戒色，加油

努力下去，争取零破戒 要戒就来个彻底的 学习戒sr文章 养生做好

感谢分享

加油