之前不知道为啥被系统删了

内脏怎么可能练出来，除非去修仙

那还是得练腹肌

腹部本来就是动物最脆弱的部分，害怕时会蜷缩身体就是为了保护腹部捏

大卫戴

内脏挖了就抗打了

还是要训练才能成功啊喂

锻炼身体用结实的肌肉防御

改造成半机械人，内置一块差不多20mm的复合材料板

锻炼不出来哈 不如多吃点求长胖然后增加脂肪层

吃胖点用脂肪(●'◡'●)

让我帮你脱敏治疗！

一拳打死你

找ai问了问
一、核心锻炼方法
1. 俯卧桩（卧虎功）
通过长时间保持俯卧撑姿势（双肘弯曲120度，全身放松），逐步增加支撑时间至20分钟，可增强内脏坚实度与骨骼密度，提升抗外力击打能力。训练时需注意：
- 每天单次力竭训练，组间充分休息；
- 配合呼吸（如鼻孔喷气）增强抗冲击效果。
2. 拍打与撞击训练
- 自我拍打：用掌或拳轻至重拍击腰腹肋部，刺激内脏适应性。
- 实心球砸击：仰卧垫上，同伴持实心球由轻至重砸击腹部，配合憋气与短促呼气（“嗨”声）强化抗震荡能力。
- 撞墙/树干：以胸腹背部轻缓撞击平整墙面或粗壮树木，提升抗冲击强度。
3. 排打功
通过腰脊带动双臂左右摆动，空心拳交替砸击丹田（脐下三寸）与捶打命门（腰后第二腰椎），促进脏腑气血运行，增强内在抗打击能力。
二、辅助训练
1. 肌肉强化
加强胸、腹、背部肌肉训练（如平板支撑、仰卧起坐），增加肌肉厚度以保护内脏。
2. 呼吸与发声配合
受击瞬间通过鼻孔喷气或大喝一声（“嘿”“哈”），可减少震荡对内脏的影响。
3. 倒功训练
在垫子或泥地上练习摔倒技巧，提高倒地时内脏保护能力。
三、注意事项
- 循序渐进：从低强度拍打、短时俯卧桩开始，逐步增加强度。
- 安全防护：避免直接击打肾脏、肋骨等脆弱部位，训练时佩戴护具。
- 恢复与放松：训练后通过拉伸、按摩缓解肌肉疲劳，避免积劳成疾。
四、科学原理
内脏抗击打能力的提升依赖于肌肉骨骼的物理保护与内脏器官的适应性适应。俯卧桩等静力性训练通过等长收缩增强肌肉最大力量，而拍打、撞击则通过刺激内脏神经与血管，提高其抗震荡能力。呼吸配合可调节内压，减少冲击波对脏腑的损伤。
综上，内脏抗击打能力的锻炼需长期坚持，结合多种方法并注重科学性与安全性。