可以在睡觉前，按摩一下太冲穴，能帮助入睡。
你以前有这种情况发生吗？如果以前就有这情况，说明身体有些虚弱，有些毛病了。如果是戒色后出现的，基本就是戒断反应，只要好好戒色，7天到14天，基本就缓解消除了。

睡眠问题很难调理，不能靠药物容易产生依赖性。慢慢来吧，身体素质恢复，然后多修心，会好起来的。

焦虑，

试试静坐，好好练练，怎么控制自己想法，意识，睡觉控制自己不要乱想，放空自己。

谢谢，我会采纳的

肾主恐，肾虚的人都是胆小自卑，加油戒色成功就好了

管控好情绪，大事化小，小事化无

其实越是在心里安慰自己就等于是跟念了，给念头注入了活力，觉知到这类念头来了，不要理睬它，只是觉知到就行，不要再心里开会。

你这感觉有点焦虑了，焦虑最易精神内耗，会导致失眠症状越来越重，失眠越重，就越焦虑，心慌心悸的症状就会出现，你要学会调整自己的心态，坚持戒除邪淫。

睡眠，白天适量散步。饮食清淡。
晚上可以做梳头功

这些都是能量低的表现，也是长期邪淫挥霍能量导致的。戒色可能会稍微缓解一下这些症状，但是当你的身体适应了以后你就会觉得身体离健康还差了点。因为戒色仅仅是断恶让身体情况不恶化，就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你的能量永远那么多。那你哪来更多的能量恢复。能不能恢复要看你行善积福（加水）的力度了。吧友陨落星辰在戒色吧每天最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们仅仅戒色，那要到哪一天恢复？所以上面给你介绍的方法你可以用到极致。

戒色需要经历“戒断反应”会让你不知所措
戒色是需要运动+饮食调理、学习圣贤思想，传统文化！才能恢复！越运动+养生恢复更快！
熬过戒断反应，就会戒色升华了，因为邪淫导致的五脏亏损，戒色坚持下去五脏六腑就开始恢复健康，就会有排异反应，正常的
积极运动+饮食调理+养生早睡早起，坚持下去，一定有收获，恢复更快！远离一切擦边事物，专心改变！加油！

用腹式呼吸
吸气下至肚，
吐气肚吐出来。慢慢睡眠就好了

平时白天多去晒太阳和散步，养生运动做起来！慢慢会好的，建议你听一下《戒为良药》里面对应各种症状都有描述与解决办法！