吊单杠腰部以下放松的时候会有一种酸痛的感觉【腰椎间盘突出吧】

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稍微绷紧一点酸疼感就没了，就得下半身完全放松才得劲，位置大概就腰骶骨上面一点的位置，感觉像紧绷的肌肉给拉开的酸疼感，挺爽的，经常这样是好还是坏？吊单杠就是这样预防腰突吗？

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2025-02-20 19:54回复

说你单杠不好！换个锻炼，试试倒走，爬行，游泳。

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2025-02-20 22:31

不感兴趣

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我发现睡一觉早上起来吊单杠就不会有酸疼感了

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2025-02-21 08:23

说明你腰椎不稳定，这样吊是会出问题的，建议你先去加强腹直肌和竖脊肌，保持腹内压稳定，能更好的保护腰椎和防止劳损

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2025-04-29 12:08

效果怎么样啊楼主，

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2025-05-05 16:11

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