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腰间盘突出我没感觉了

金刚功要练整套的。要练对，首先要知道金刚功不是用的蛮力，也不是靠拉伸身体去做。也不是去靠扭腰，是腰胯那里动。腰背是顺直的。

你练了多长时间啊

去仔细看一下我的“舌相辨证交流”问诊帖子，帮你个忙。

多练第六部

练要适度 循序渐进 坚持不懈 更重要是练对

阿 ~我耳鸣特别严重 每晚都睡不好 不知道有效果吗

你想多了吧，肯定有点好处，腰突的厉害你最好别练，会更厉害，因为你的腰关节都9紊乱了，越练越毁。你想指望一部体操弄好你的腰，你想多了。

我好像发过贴的。
每天八部金刚功，半年后要突基本好了，练习八部金刚功有不少这些案例。刚开始练习一定要轻慢柔和一点。以前有时候腰痛起床都艰难，右脚麻痹拉屎都痛，穿裤穿袜都困难。练功过程有可能会排病反应，我是坚持信心去练习八部金刚功的。

八部全都练，悠着点，坚持下去，几年应该就好了