不能压，越压越反弹。
真正戒得长久的都是化解欲望。

楼主的心态是很好的，要点个赞。

推荐一个方法，欲望很强的时候，
念南无阿弥陀佛，不停的念。

加油好好戒色看戒为良药

加油

每天坚持学习。加油加油！！

首先开篇点题，“我觉得你问题不小”；
1：“学习不扎实”；你所谓的“今天欲望很强烈”，是怎么个欲望？“概念文字、图像，还是微妙感觉”？概念文字的话就是对破戒类型学习得不够深刻，没有及时识别；图像就是断念不力；微妙感觉就是全线素养不足，所以到底是怎么样？
2：然后又出现典型的“强戒盲戒”倾向了，欲望太强了“压制”不住；压制这种字眼一出来，全线崩溃，可以说“没有什么长进”；
3：又继续出现盲戒疑问，“欲望很强时如何应对？”；(1)有大概解释，总之就是“断念”，后续再抓紧学习和练习断念口诀。
4：“没有太多责怪自己，因为这是变好的过程”；心态不错，不过实事求是，你这个情况，是“需要严肃反思的”，因为，“你没什么进步”；
5：“手淫”字眼不和谐，正常打字，不要用表情包。
6：下一个目标“100天”，原则上没有那么推荐这样定目标。尤其配合你后续的“奖励”自己一台手机，这两点结合的话，我可以明确的告诉你，“这样对戒除手淫有弊”。
总之，尽快“改辙”，落实“戒为良药文章学习+断念练习”

然后复制一点戒手淫相关的内容

我要比较严厉地指出一个问题，戒手淫完全不是靠“意志力、毅力、坚持”这些东西做到的，誓言没有用，我发誓也没有任何用处，只是在“满足自己”，落到根处就是“确实什么也没做”，就是“强戒盲戒”。戒手淫入门前有客观可量化数值的“综合素养+断念能力”要求，要切实落实学习和断念实战，要“改辙”。

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

决心的力量！决心表现在行动力上，下大决心戒每天都要学习戒文章来清除脑子里的huangdu，苦练断念，通过学习降服心魔，多看精品贴，学习戒为良药