早上，现在晚上寒气比较重，早上七点之前阳气生发的时候，冬天不建议出大汗，可以慢跑，微微出汗就可以了，冬天是藏的季节，建议你学学中医养生知识，就知道改怎么做了

根据你的时间自己来决定就好，不管如何，都比懒惰要好，尽量微汗，微汗

最好有太阳的时候

加油加油，早上吧

想什么时候跑就什么时候跑 目的为了除湿
升阳

早上好，早睡早起，很多人都是早上跑，如果没时间晚上也是可以的

建议早上，早上是阳气上升的时候，这个时候锻炼最好

早上吧

另外，兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
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晚上伤阳，最好是早起去跑步，6，7点的样子。

加油好好戒色早上跑步最好看戒为良药

看个人喜好 我晚上喜欢跑步 早上容易害羞