中医养生理论强调顺应自然、形神共养、动静结合等，主要包含以下要点：
顺应自然
人体要顺应四季气候变化来调养。如春季阳气上升，应早睡早起，多到户外活动；夏季暑热，要注意防暑降温且勿贪凉；秋季干燥，宜滋阴润燥；冬季寒冷，当早睡晚起，注意保暖，适当进补。
形神共养
既注重身体的调养，也重视精神的养护。身体方面通过合理饮食、适度运动等维持健康。精神上要保持情志舒畅，避免过度的喜怒忧思悲恐惊，如长期抑郁、焦虑等不良情绪会影响脏腑功能。
动静结合
适度运动能促进气血流通，像太极拳、八段锦等都是很好的养生运动方式。但同时也需保证充足休息，劳逸结合，过度劳累或过度安逸都不利于健康。
饮食调养
讲究食物的五味（酸苦甘辛咸）调和，根据个人体质、季节等选择合适的食物。比如体质虚寒者可多吃温热性食物，夏季可适当多吃苦味食物清热降火。
脏腑调养
认为人体各脏腑相互关联，养生要注重维护脏腑功能平衡。比如通过按摩、艾灸等方法可调理脏腑气血。
中医养生理论是一套系统且注重整体的理念，通过多种方式综合调养来促进人体健康、预防疾病。