最开始十公里是47分，而后休息了2个月，开始跑50多分，持续了两个月多，然后就是43分50，然后到今天的42分50。感觉冬天跑步也没想象中那么难受，就是鼻炎呼吸有点难受，跑一会儿就有嘴里痰，鼻腔里都是鼻涕
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