求助吧友们🙏， 本人 从 10 月 10日数据如下
170 93.25，腹型肥胖 胸部雌化，有双下巴
训练方法是，刚开始在家跳 kepp 到 89 左右
10 月 29 日去健身房爬楼机 速度 4，40 分钟左右，快结束时会冲刺，然后跑步机 16 坡度，速度 4.1 一小时，力量训练就练上半身，通常是 4 组
饮食通常在 11 点半左右吃，一荤一素，一小碗米饭
健身房回来会喝牛奶，下午吃的就比较少了
图片是昨天称的体重
现在最大的问题就是如今体形看着跟之前没变化，肥肉还是很多