我是一名爱好健美的人，今年27岁，身高180cm 85kg
玩健身也有10年了
身体比较强壮
我一直很喜欢玩史密斯架的杠铃颈后推 哑铃飞鸟 和 杠铃俯身划船，引体向上等，整个身体都是肩宽背阔的倒三角的，而且这几个动作是我的最爱，我几乎是我每天都玩这些动作，一玩就有6年时间了。
可能就是我长期这几个动作再加上我经常坐电脑前上网，这个是慢性原因，再加上最近一次蹲着使用扳手扭螺丝后第2天坐骨就开始痛，接着再找人帮我按摩后更加严重
这种情况将近一个月一侧屁股和大腿酸痛，最严重的哪几天连走路都要人扶着，连咳嗽和打喷嚏都牵引到哪个部位痛，接着我一星期前去骨科医院拍片才知道是有轻度的腰椎间盘突出，现在过了一星期，情况逐渐缓解，但站走坐久还是有点酸疼，我问医生以后是不是不能玩健身了，有些医生说以后不能玩了 只能游泳，有些却说不能做剧烈运动，健身也最好别玩了，总之都是不建议健身举重运动了。
看了很多都说腰椎间盘突出的都很难治的 很容易会复发的，看完我都没信心了，很失落，我都不知道能否回到我爱好的健身运动上，重拾原来有型的体魄了。
记得有个医生说很多玩健身都有这个病
请问我该怎么办啊 有健美健身的朋友试过腰间盘突出吗？想交流下经验！