“大雪至，雪盛也。”气温大降，日短夜长，是万物收藏休息的好时期，人和动物一样，起居调养宜“早卧迟起”。大雪养生，要以收敛神气为主，特别在南方要保持肺气清肃。顺应自然规律，从食补，作息，情绪三方面来调节，食补以补阳为主，根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。比如早起热粥，晚餐节食，以养胃气。作息规律，情绪乐观也至关重要。

饮食平衡，温补为主
因为冬季气候寒冷，人体需要更多的能量来抵御寒冷，因此可以多食用一些富含蛋白质和微量元素的食物，比如鸡肉、鱼肉、豆制品等。吃一些大白菜、红枣、桂圆、莲藕、芝麻、牛羊肉、等有利于滋阴润燥、补中益气。同时也可以喝一些红茶，加入生姜或者是牛奶或者是陈皮六堡茶，加点红枣。这些茶不仅是茶性温和，而且还可以均衡饮食。使营养物质转化的能量最大限度贮存于体内，有利于来年阳气的升发。当然进补适度平衡为宜，不可过补。大葱、生姜、大蒜，通阳、驱寒，杀菌防感冒，病毒流行的时候不可少吃。

早睡晚起 收敛神气
大雪期间中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点。要精神安静，以养精蓄锐。所以要保证充足的睡眠，晚上早点睡觉，早晨晚点起床，才符合自然规律。日常不可劳作出汗，不可到健身房过度锻炼，大汗淋漓会发泄阳气。不要扰动阳气，破坏人体阴阳转换的生理功能。寒冷天气对血压、气管、肠胃等方面都有较大影响。早晨起床后应先平卧和静坐片刻，再起身走动，御寒保暖，重点护住头、胸、脚三个部位。戴围巾护好颈椎让气血流畅，暖意充满全身。

心绪安宁 乐观平和
《黄帝内经》中也是提到心安则神宁，神宁则寿延。秋冬是各种疾病高发的时期，这个时候尤其要告诫自己和家人保持乐观平和的心态，适当的进行一些冥想、喝茶、听音乐，开心的聊天，或者是进行其他放松身心的活动都是可以的。不宜急躁易怒，不宜大喜大悲，要调整好情绪，保持心态平和。
今年的雪就要来了，你备好衣物和食物准备迎接下雪了吗？