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平均每天1.5小时有氧，不到2个月掉15斤

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一直这样掉下去不是办法，
到时直接142斤到127斤，120到125差不多了
就怕一直掉变成细狗了，怎么控制住
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2024-12-01 12:24回复
    吃和睡也要跟上
    IP属地:福建2楼2024-12-01 13:19
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      2025-12-01 16:18:44
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      吃太少了 多吃鸡蛋 碳水
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      去徽章馆》
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2024-12-01 13:21
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        光骑不吃会成麻杆
        IP属地:湖南4楼2024-12-01 13:34
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          在有目的的健身还是减脂呢？能不能说下饮食搭配
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2024-12-01 14:43
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            蛋白粉
            IP属地:河北来自手机贴吧6楼2024-12-01 14:54
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              多吃点就完了，话说我平均一天3个多小时，一个月2500公里+下来也一斤没掉呀
              IP属地:广西7楼2024-12-01 15:11
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                没事，掉到一定程度就掉不了了。
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2024-12-01 17:33
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                  2025-12-01 16:12:44
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                  今年月均一千，一斤没掉管不住嘴，特别是夏天出门就一动桶雪碧还要自带糖水
                  IP属地:四川9楼2024-12-01 17:43
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                    我148到132减了两月就不动了，我还吃的少，两天一次50公里起步
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-12-01 18:43
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                      功率从125w➡️157w，工体比从1.74w/kg➡️2.42w/kg
                      IP属地:山东来自iPhone客户端11楼2024-12-03 20:32
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                        把你食谱告诉我，我一年快1万公里了才掉了15斤，我190斤开始骑的
                        IP属地:陕西12楼2024-12-03 20:35
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                          楼主多大年纪了，我刚开始练，骑两天（1.5小时有氧）休一天，感觉疲劳，准备改骑一休一，不知道是之前基础不好，还是年纪大恢复力差的原因，我年龄35
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2024-12-04 09:46
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                            增加蛋白质摄入+力量训练
                            IP属地:四川来自Android客户端14楼2024-12-04 09:49
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                              2025-12-01 16:06:44
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                              运动后补充点碳水，当然。。。你想长得话 吃点烧烤也行
                              IP属地:宁夏15楼2024-12-04 10:14
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