自2024年5月初参加鸿恩太极队学习太极拳以来.通过太极队李蓉老师的传受太极基本功和站桩知识.每天炼太极基本功和站桩.近半年站桩时从有开始有气感一打通任脉督脉一小周天一大周天体内开始出现自发功（真气自循环运行）真气一奇筋八眿运行.身体气感特好身体（腰部）比以前柔软而精神状态感觉回到50岁。每天上午6一9：30时左右在鸿恩寺森林公园集中学习太极拳混元及站桩和基本功.下午或晚上在家里站桩和炼基本功自身感觉每天体内真气运行都有不同感觉.很是欣慰每天坚持站桩学打混元打太极拳
11月16日下午在家站桩（睡桩）时开始后5分钟左右进入了入定状态（脑内出现山山水水风貌不断移动）同时感觉肚子向后脊柱贴像体内气体被抽空一样（尤其是两肾）这时自己采取缓缓的鼻吸运行并闭气.闭到受不了时再吸气尽量延长闭气时间.在经过多次呼吸闭气后在闭气时达到受不了了准备吸气时突然从两脚掌有一股一股凉气入进入腿内逐渐上行至全身.顿时感觉全身（含头部及手）都有凉气进入了.全身发冷.我知道是玄关一窍通了进行胎息了.
这几天每天站桩用鼻呼吸时身体也有凉气入体内身体状况良好.尤其是本月17日参加同学会时都说我精气神好而后外孙女看照片说我比同学们看起年轻一点.妹妹们微信上看了照片说打太极拳练功的精气神都比其他同学好显得不一样.
所以坚持练功历经艰辛必有所获.我的目的很明确年龄需大但坚持锻炼強身健体少生病不给后人添麻烦就是最大心愿
近期提升大尤其是李蓉老师从黄水回来后教队员们斜坡站桩和两臂抬起（身体象十字）我效果特别好.初抬臂站桩时坚持不了多久而且感觉左臂经短一节就在站桩时两臂从左右两边拉伸.从最初每次拉10一20次逐步一50一100直到现在每次站桩拉伸500次以上（最多拉伸1000次）
值得欣慰的是队里一位师兄来气和进展及效果比我好.近期队里又有两位女师姐也开始有很明显感觉了.在来气了
总之一点：李蓉老师的无私教导和督促.队友们的刻苦锻炼.加之地处鸿恩寺（龙脊山龙脉上）地灵人杰与佛道有缘吧