换个班，找个白班

换白班，22点前下班的
师兄的情况如果工作时不忙，可以在工作的地方找个椅，櫈，坐着，闭目养神，

按照戒色十规来落实带你走出困境：远离黄源、注意视线、苦念断念口诀、学习戒色文章看戒色笔记、做好慎独提高警惕、养生锻炼有氧加养生功法，严格控遗，加强养生意识、情绪管理保持心平气和，改过迁善，行善积德、培养德行首重歉德、学习圣贤教育《了凡四训》《寿康宝鉴》

先等大环境经济恢复些在考虑另寻个不用上夜班的工作，在职的这段时间像上面那位师兄提到的建议（可以在条件允许下尽可能的进行补充睡眠）

换白班，上夜班对戒色不好，身体恢复慢。

加油加油加油

如果去症状严重就不能上晚班，身体健康最重要。戒色+早睡早起是恢复的关键

其实我觉得你能够保存肾精就行，这才是最主要的，很多人都说换个工作，如果可以你就换，如果不行就不要换了，丢了工作就没必要了。

工作问题导致睡的晚的，如果扛不住可以考虑换工作。但是能坚持的就不要太在意这一点。晚上熬夜学习和工作，跟熬夜玩游戏、刷视频是完全不一样的，危害虽有但是不大。看你身体情况。

加油

能换就换，换不了就落实好别的方面，睡眠充足是第一，规律运动也需要，控遗，思想积极等等方面，戒色很系统的一件事情，单单戒撸是不可能做到的，身体也不能很好恢复，加油加油，我自己也一样

夜晚十一点到凌晨三点是身体自我恢复的黄金时间，其他时间顶多就避免久坐久视久站等行为，来减少身体的损失

现在工作不好找，以工作为主，戒色白天多睡会