rt，（小白经验贴，大佬勿喷）周末体测今天本来冲了个一公里休息了会准备撤了，看到个大哥在慢跑忍不住跟了一会没想到越跑越爽，配速大约在6分4、50的样子，心率也稳定在170+，有轻微的负压感但是没有任何不适，而且能很明确的感受到运动带来的愉悦感，在冲了一公里的情况下还能轻松跑完十公里（tips，距离上次十公里已经有好几个月了，之前这种情况恢复跑跑个三、四公里就不行了），就一个字爽。以前刚开始跑的时候无脑冲特别累，后面听网友的控制心率跑，实际情况是配速降到8分了还是没办法把心率降到有氧区间，跑了几公里腿跟灌了铅一样根本没有跑下去的动力，反而今天这个7分配，虽然心率在170+（全程170+很稳哪怕最后两公里稍微提速了也不到180稳的一批）但是没有任何不适反而很爽，大伙可以试试#心率#