有些人说我也在接纳啊，怎么还是接纳不了，是的，你就是接纳不了，你能接你能纳得住吗?
有的人是用头脑去接纳，用头脑告诉自己我一定要接纳，怎么还不接纳，有用吗?他是想越过磨合焦虑的过程，直接做到接纳，怎么可能?你症状也不是一天两天被你搞起来的，相当于你欠下了不少的债!那一坨能量被你搞了几年，越来越大了一直在叠加，你想用头脑告诉自己放下面这根本就是天方夜谭，没有任何一种东西可以直接去消除，这是一个此消彼长的过程，那种焦虑来的时候你头脑说我一定要接纳不了一定要放下，但是你的心里巴不得它赶快滚蛋，巴不得马上好起来，各种头脑的解释通了对抗，想办法，你觉得这不是一种对抗?其实这是更大的对抗，因为你忍受不了不确定性!
然而心的接纳是，你知道当下会焦虑，会痛苦就是这样，是正常的，此刻就应该这样的，你也不着急，不管头脑的念头对你说什么，躯体有多难受，你只是轻轻淡淡的知道了，知道了，然后接着把当下的事情做好，我也不操心了，任凭所有不舒服的东西来，你只是让他们自然的流过自己的身体，不做任何牵扯，你会见证到一个事物发展到灭却的过程!，你会允许一切发生!这才是心的接纳