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蛋白粉吸收

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今天刷到一个人，他说根本不需要吃蛋白粉，说蛋白粉的吸收率很低，经过肠胃的时间太短。我也知道每天吃够蛋白质可以不需要蛋白粉。我最近吃的多，感觉进步也很快，蛋白粉也是感觉吃不够才会补充一点。所以，蛋白粉真的是可有可无的吗？吸收率很低吗？
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2024-10-15 09:09回复
    蛋白粉是被肠胃吸收的快，不是流过肠道快
    IP属地:浙江2楼2024-10-15 09:32
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      2025-08-11 22:56:29
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      蛋白粉是给带饭不方便 还有大佬用的。大佬一天需要的蛋白质太多 从食物获取 吃不了那么多。
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2024-10-15 10:41
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        蛋白粉增肌挺有效的，但是过量对肾伤害也大，运动量不大还是算了吧
        IP属地:湖北来自iPhone客户端4楼2024-10-15 10:41
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          那就蛋白粉拌饭吃，这样经过肠胃速度就满了
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2024-10-15 11:01
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            上学不好好学习，上网都觉得自己学到了真东西
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2024-10-15 11:11
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              粉的唯一作用是扎针后可以简单快速补充大量蛋白质。普通正常人健身增肌就普通常人正常吃饭即可。
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2024-10-15 11:25
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                肯定假的呀，都是蛋白质不存在那个吸收快那个吸收慢，最好是吧一天的蛋白质分三顿吃完。
                IP属地:四川来自Android客户端8楼2024-10-15 11:26
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                  2025-08-11 22:50:29
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                  日常饮食的蛋白质够了，完全可以不喝蛋白粉，蛋白粉方便快捷性价比高
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-10-15 11:52
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                    蛋白粉挺省事，日常饮食不注意的话基本就是高碳水低蛋白质，刻意去吃肉也很麻烦，倒不如每天泡杯粉，自我感觉蛋白粉还是有效的
                    IP属地:湖北来自Android客户端10楼2024-10-15 12:08
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                      听视频扯淡，还吸收率不高，你让他喝瓶敌敌畏，你看看吸收率高不高就完事了，只要吃进肚子里，只要是人体能消化吸收的任何食物，肯定是吸收的，只不过有些人肠胃吸收率比较低，那种都是瘦子群体
                      IP属地:内蒙古来自Android客户端11楼2024-10-15 12:10
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                        他说的是中老年蛋白粉，认识层次不同
                        IP属地:浙江12楼2024-10-15 12:17
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                          蛋白粉就是喝个心里安慰
                          IP属地:上海来自Android客户端13楼2024-10-15 12:42
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                            可有可无 但不低
                            IP属地:黑龙江来自Android客户端14楼2024-10-15 12:57
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                              2025-08-11 22:44:29
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                              如果有稳定的肉类补充，可以不吃蛋白粉。然后练后吃蛋白粉比较好，吸收快
                              IP属地:广东来自Android客户端15楼2024-10-15 13:16
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