【图片】对胸肌形态不太满意，该走增力还是增肌计划【健身吧】

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对胸肌形态不太满意，该走增力还是增肌计划

最近计划太乱了，比较迷茫
目前是练了6个月，卧推1rm85kg左右，体重81-82kg，体脂12左右
最近在考虑两种路线：1是65x8，2是75x3，但是状态很不稳定，有时候73x3能做3-4组，有时候状态差做两组就募集不到了，但是目前还没增体脂的打算
在不增脂的情况下怎么提高训练强度合适

送TA礼物

IP属地:湖北

来自iPhone客户端1楼2024-10-07 13:44回复

从五月到现在体脂减了一圈，卧推40到现在85，但是感觉胸肌没什么进步

IP属地:湖北

来自iPhone客户端2楼2024-10-07 13:47

不感兴趣

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6个月练成这样还不满意啊，已经很强了。还有你这个胸型只能说是天生八字胸，没办法的。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2024-10-07 13:47

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这是目前三头状态，感觉三头比胸肌进度领先太多了，就算刻意找胸肌发力感也会难免有三头参与过多的情况，所以想的是用大重量强行带动胸肌

IP属地:湖北

来自iPhone客户端4楼2024-10-07 13:48

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还有个问题是一直用的三分化，但是最近越来越感觉不够了，比如胸+三头一起很费时间，组数和容量太多了，减容量或者重量又没感觉，有时候只能被迫拆成一天两练

IP属地:湖北

来自iPhone客户端5楼2024-10-07 13:56

八个月跟我三年差不多了好想怎么样，胸形态天生的没办法改变

IP属地:湖南

来自Android客户端6楼2024-10-07 15:35

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练胸两三个动作，甚至说一个动作都可以，不需要那么多动作。

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2024-10-07 18:49

建议重开

活着不是浪费资源吗

IP属地:北京

来自iPhone客户端9楼2024-10-08 13:58

不感兴趣

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对不起没忍住

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2024-10-14 20:21

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增肌，而且你这一次练的也太多了，三分化真的休息的过来吗？我两次三分化练胸是一次大重量一次容量，这样恢复感觉刚刚好

IP属地:浙江

11楼2024-10-15 19:51

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🤡开始逃避了

IP属地:北京

来自iPhone客户端12楼2024-10-15 23:26

线条不错啊

IP属地:海南

来自Android客户端13楼2024-10-15 23:50

怎么急了啊

IP属地:北京

来自iPhone客户端14楼2024-10-31 07:56

小丑怎么不发xhs帖子了啊

IP属地:河北

来自iPhone客户端15楼2024-11-18 12:10

不感兴趣

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是不是小伯已经被你养死了啊

这样也好，早死早超生嘛，跟你真是委屈了

IP属地:河北

来自iPhone客户端16楼2024-11-18 12:11

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