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跑长距离膝盖感觉卡卡的

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身高181 体重160，半马PB143；穿缓震鞋跑完长距离（15-20）公里左右，整条腿伸直没感觉，直角弯曲就感觉膝盖会感觉卡卡的，也没有那种很明显的疼痛感。但是穿碳板鞋这种情况就会好一点。是什么原因，到第2天就基本没这种感觉
IP属地:浙江1楼2024-09-29 10:11回复
    缺乏力量训练吧。也可以试试在膝盖周围打肌贴。
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2024-09-29 10:51
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      2025-08-08 08:11:15
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      差不多类似
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2024-09-29 11:15
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        注意休息，以后适当的去健身房做下力量训练，不然容易受伤
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2024-09-29 17:18
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          力量训练 我也这样
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-09-29 19:50
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            体重有点高了，可以减减肥试试捏
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-09-30 09:02
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              我开始跑就这样，膝盖弾响，到现在一年半，没了
              IP属地:北京7楼2024-09-30 10:51
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                腿部肌肉力量不足，特别是大腿的，要加力量训练。连续多跑几次长距离你的膝盖边就会疼了，要警惕。
                IP属地:安徽8楼2024-09-30 11:00
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                  2025-08-08 08:05:15
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                  我身高182 体重170 只能6.30左右的配速 请教下为啥你跑的这么快 平时训练方法大概是怎么样的
                  IP属地:江苏9楼2024-09-30 16:01
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