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胖子健身求助

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本人体重110公斤，身高不到1m8。怎么练薄肌，或者说能练成吗？求助一下。
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-09-07 22:00回复
    先减脂
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2024-09-07 23:38
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      2025-08-12 21:09:35
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      减肥，做无氧
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2024-09-08 00:02
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        薄肌和减脂都简单的很，无非认知和执行力的问题。先问自己有多想要，然后刷几个小时健身教学视频补足认知。
        IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2024-09-08 20:56
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          住减脂副力量 减完肌肉也有了
          IP属地:四川来自iPhone客户端5楼2024-09-08 22:13
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            想增肌先减肥
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2024-09-08 22:43
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              你这体重那不得很壮？
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-09-08 23:33
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                太胖了，不知道你说的薄肌是什么程度，如果是普通不追求纬度力量，减脂减下来就能看到线条，如果是想看着好看，那得多做力量训练
                IP属地:河南来自iPhone客户端8楼2024-09-08 23:56
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                  2025-08-12 21:03:35
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                  你这体格想练薄肌肉，就要问基因答不答应了
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-09-09 07:01
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                    这种低认知言论 还是建议找个教练吧
                    IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2024-09-09 08:59
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                      做力量训练，加半小时有氧这样减脂减下来得一年左右。小肌肉肯定有不过有皮不好看，得看你认为薄肌是哪一种。彭于晏那种还是细细的有点轮廓。
                      IP属地:湖南来自Android客户端11楼2024-09-09 12:03
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                        大胖子身体一般比较虚，力量耐力都差，这时候要逐渐增加运动量，先瘦下去提高身体素质，再去说做力量无氧锻炼肌肉，千万别上来就开大力量无氧把自己血管憋爆了。
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2024-09-09 13:26
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                          什么是薄肌
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2024-09-09 14:27
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                            一米八，220斤。你这是个大活啊！练肯定能练成。就看自己的意志能力了！
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2024-09-09 16:42
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                              2025-08-12 20:57:35
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                              你这真的是个大工程
                              IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2024-09-09 19:50
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