加油

不要意淫，意淫最伤身体，它会使你的肾精不知不觉的流失掉，甚至比直接手淫更害人。

加油戒色涅磐重生，养成每天起床立马学习戒色文章十分钟的习惯。

睡眠是大补，尽量10点就睡，最晚10点半，人在晚上11点之后睡眠状态下开始自我修复。中午吃好饭可以闭目养神一会儿（不要听音乐），比如20到30分钟，这样下午会比较有精神。
可以找中医调理下身体。
彻底戒掉邪淫，不要看任何邪淫/擦边内容，有淫念冒出来不要跟着念头走，及时转移注意力。
邪淫让人面相猥琐，邪淫容易感召不如意伴侣，所以感情容易不顺，建议彻底戒除邪淫，诸恶莫作，众善奉行，还可以多放生（比如去菜场买鲫鱼、黑鱼等鱼放生，数量随缘），慢慢改变面相，改变命运。

谢谢大家的回复

断意淫，因为那是空想的东西，对实际有害。选择戒色，就要扫除戒色路上的阻碍。意淫是阻碍戒色的，一方面消除那些想法，另一方面多想些光明的，加油

加油戒色师兄。