经多年临床证实，免疫系统是我们机体的“保安”，包括癌症也不例外，并且癌症患者由于癌细胞的侵犯，机体的免疫力和抵抗力会大幅度下降，更容易出现感染、过敏等情况，进而加重病情。所以，提高免疫力和抵抗力在癌症治疗和生活中显得尤为重要。
那么，我们在日常生活中如何提高免疫力呢？
人体免疫细胞需要足够的能量和营养，所以，“吃”肯定是重中之重。那如何“吃”出免疫力呢？近期，在《食品科学与营养》杂志上发表的一篇文章给出了官方答案，让我们一起来看一下
首先、就是多喝水

水是机体所需的必需品，充足的水分可以保持黏膜潮湿，减少各种细菌、病毒通过鼻黏膜侵袭，降低感冒、流感等疾病的发生风险。同时，水分有助于细胞与氧结合，与低氧细胞相比，含氧量高的细胞更能对抗体内的有害物质，比如癌细胞、细菌等。此外，水还可以促进机体新陈代谢、排出体内毒素。

第二、适量吃些柑橘类水果
因为橙子、橘子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于对抗自由基。维生素C可促进淋巴细胞、吞噬细胞，特别是T细胞和B细胞的分化和增殖，增强人体上皮屏障，有助于防治感染。
此外，柑橘类水果中还含有胡萝卜素、叶酸、膳食纤维、钾、硒、类黄酮等营养素，使其成为对抗癌症的有效天然食物。研究表明，类黄酮对引起炎症的炎症因子具有抗炎作用，促进免疫细胞的活性，增强免疫力。

3多吃木瓜
木瓜富含视黄醇、硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、铁、钾、钙和膳食纤维，且卡路里含量低。同时，木瓜所含有的β-胡萝卜素和番茄红素、乳木果胺和木瓜蛋白酶，以及维生素C等抗氧化剂，均已被证实对机体健康有益，β-胡萝卜素在体内转化为维生素A,进一步增强免疫系统反应，支持血细胞生长、繁殖。

4 多吃猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，和木瓜一样，富含钾、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、维生素K和抗氧化剂等重要营养素。猕猴桃中发现的高水平的维生素C和多酚具有抗炎作用，有助于调节免疫系统并降低流感风险。

5多吃石榴
据研究发现石榴可以抑制大肠杆菌、志贺氏菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等常见细菌的繁殖，且均有一定的抗病毒特性，还可以促进健康的肠道菌群生长，均有助于提高免疫力。
此外，由于癌细胞会分泌大量促凝物质，使癌症患者易处于高凝状态。而石榴可以减少血小板聚集，降低血栓发生的风险。