1.症状：
左脚侧面，脚踝下方在走路/跑步的时候着地，会有肿胀的疼痛感。

2.出现：
月初跑了两次十公里都还正常，8号的时候再跑，跑到七公里忽然觉得不舒服。起初还想忍忍，结果过了没多久疼得没法走路，脚着地的时候外侧都不敢使劲，左脚只能保持外翻的姿势走。

3.恢复：
起初是走路疼、站着难受、坐下痛感轻微，躺着没有丝毫感觉。到今天(14号)感觉基本恢复了又去跑，结果跑了三公里又开始疼了。
走路会痛，侧面按压也会痛，脚底按压不使劲痛感就不明显。

跑量截到1月去了，这是这个月的。

感觉大概率是鞋的问题，用缓震慢跑鞋。带伤的话还是别参加比赛了

注意休息，实在不行问问医生

每天用弹力带拉伸一下脚踝

我初跑时也受过类似位置伤，问题不大，减量减强度，过段时间就会好的

多跑跑就好了

非常感谢各位的回复！月初我基本恢复了，还跑了不少。另外还买了双胜利21，减震体验果然是不一般