是腿后面的筋，越来越紧，你压下去的时候

弯下腰的时候重心向前，感受大腿后侧的拉伸感

你这个拉伸的感觉就算对了，除了膝盖后面，还有大腿后面接近膝盖的地方也算

大腿后侧有拉紧感的话就做对了

一定做到拉紧感，拉到不能拉

腿部要有拉紧感

要屁股下面的大腿后侧拉伸

多做，时间长了自然就感觉到了

可以尝试站的高一点，冲击极限

加油

加油

拉伸好了就就行，劝大家还是好好戒 色 吧，为了自己的身体健康和家人的幸福生活，把断念最为第一位的，断念断的及时，就不会有后续了，好好孝顺父母，多做善事，帮助他们就是帮助自己，因果报应如是如是，南无阿弥陀佛！！！