24年2月13日
早饭：坚果（巴旦木几粒）生椰拿铁（无糖）小面包俩，沙琪玛2块。
中午饭（在单位）：米饭，黄瓜炒鸡蛋，大白菜炖豆腐，鸡块炖土豆。
晚饭：万达半天妖烤鱼。一碗米饭，两杯汽水。
零食：一杯七分糖奶茶。
体重：早56.85/晚57.1

2.14
早饭：生椰拿铁（无糖）小面包2
中午，没吃。三块沙琪玛
晚饭～黑米饭，蒜毫炒肉，鸡蛋火腿肠饼。
零食：王小卤鸡爪子，锅巴几块。
饮料：果汁一瓶（葡萄汁全糖）➕汇源山楂汁一大杯。
体重：56.4
步数：3386

晚饭图

2.15
早饭：小面包，生椰拿铁（无糖）
中午～没吃，继续三块沙琪玛
晚饭：豆角炖土豆，几块猪蹄。一个面包
零食：冰糖草莓干
水果：果冻橙2个，沙糖桔若干
今日步数：586
体重：56.55

2.16
早饭：生椰拿铁（无糖）面包
中午：米饭，酸菜，木耳冬瓜虾仁汤
晚饭：花卷，锅包肉，炖大豆腐，鸡蛋炒黄瓜，莴笋木耳胡萝卜，豆皮等
零食：酸奶，沙琪玛等
饮料：水溶C100，雀巢咖啡（一小瓶）
体重～没量（估计涨不少）
步数：1878

2.17
早饭：花卷粥咸菜白煮蛋
中午：黑米饭，芹菜，土豆丝，火腿肠
晚饭：没吃（零食一堆）
零食：西梅蜜饯，沙琪玛，什锦罐头山楂糕
饮料：雀巢咖啡
步数～1316
体重又涨了一些

2.18
早饭～豆腐脑（半杯）红糖火勺，生椰拿铁（无糖）一杯
中午～米饭，番茄炒蛋，洋葱牛肉，豆芽
晚饭～黑米饭，鸡腿炖土豆
水果：香蕉1根，果冻橙2，草莓若干
今日步数：2960
体重～56.75

2.19『休息天』
早饭～生椰拿铁（无糖）面包，
白煮蛋（蛋白2个）
午饭～干拌面，一个鸡蛋
晚饭～水饺（素三鲜馅儿）10个左右
水果～一个果冻橙，一根香蕉
其他，一盒羊奶
体重：56.65

2.20
早饭～煎饺子8个，无糖生椰拿铁
午饭～大米饭，茼蒿炖粉条，木耳洋葱炒肉，芹菜胡萝卜虾仁
晚饭～炖大豆腐，香肠，白菜心拌鸡蛋丝，鸡蛋饼
水果：果冻橙2，香蕉1
娟姗牛奶，开心果若干
步数～2986
……
今天又胖了

2.21（补记）
早饭：杂粮饭团，无糖生椰咖啡
午饭：米饭，鸡腿，炖海带土豆
晚饭：葱花饼，黄瓜鸡蛋汤。烤地瓜，炸鸡柳
水果～香蕉一根，草莓若干
体重:没量
步数～1298

2.22
早饭：一个杂粮饭团，一瓶娟姗奶（剩半瓶+咖啡液）无糖生椰拿铁
午饭：米饭，茄子炖土豆，木耳洋葱炒肉，韭菜炒鱿鱼
晚饭：金枪鱼拌饭，炸小酥肉，海带汤。
水果～果冻橙2香蕉一根
体重：56.9
步数～3519

2.23（休息天）
早饭：杂粮饭团，白煮蛋（只吃蛋白）
无糖生椰拿铁
午饭：羊汤和馅饼
晚饭：馅饼（一块），辣椒炒鸡蛋。饮料（葡萄汁）一根牛肉火腿肠
水果～香蕉，果冻橙
零食～什锦罐头+山楂糕，沙琪玛，榴莲蛋卷等
体重～57.5
步数～3532

2.24『正月十五』
早饭：8个汤圆
午饭：米饭，软炸肉，菜花，（单位加餐）锅包肉
晚饭：黑米饭，带鱼，拌菜（豆角土豆片）一听可乐
零食：沙琪玛，开心果若干
水果：一根香蕉，草莓若干
体重：56.95
步数：2816

2.25
早饭～一个蓝莓果酱面包，一杯生椰拿铁（无糖）
午饭～米饭，酸菜排骨，角瓜鸡蛋。单位加餐：炒肥肠，麻婆豆腐
晚饭～面条（大白菜，荷包蛋，腐乳）
零食～沙琪玛，开心果若干
水果：香蕉，果冻橙
步数：3019
体重：57.6