求助有没有刷bios的z690的主板上14代cpu的兄弟

最近想换电脑 其他的倒还好说 就是留下来的四条皇家戟4000让我有点难办 想换14700k或者14900k就得换z790 但z790又不支持ddr4 要硬上的话就得用z690刷bios 但是我又害怕兼容性不行
最关键的是我基本就打游戏 而且再花3000多在内存上也没提升 有这钱 我还不如加钱到显卡上4090
有没有懂哥给点建议？
而且我玩全面战争 ck这些游戏对cpu要求比较高