过度反思，也会造成自我的过度消耗！
分手，不会是一个人的错，所以该反思的也不仅仅是你。
——青玖情感
对不起，我错了
不同的环境，不同的语境下，说出这句“对不起，我错了”，总是带着不同的意味。有的时候，是挑衅；有的时候，是敷衍；有的时候，是对自己深深的否定。
有的人在遭遇分手后，会深深的陷入负面情绪中。他们会自我惩罚式的，将分手的所有责任揽上身，固执的认为是自己的某些行为，导致了分手的发生。
而为了弥补自己的过失，他们就开启了无止尽的道歉。我曾经询问过，一位咨询者。当他在反复道歉的时候，是否真的找到了自己的错误所在，是认真的为自己的某些行为道歉。
听了我的问题后，这位咨询者陷入了深深地沉思。彼时，他才发现，虽然他在不断的承认自己的错误，却从来都不知道，自己到底错在哪里。
认错，更像是一种条件反射。一方面惩罚自己的感情失败，另一方面也给对方施压，哀求对方可怜一下，这样一个卑微的自己。
当“对不起，我错了”变得没有意义时，也就一文不值了。
过度的归因
经常看我的文章的朋友，一定都了解。想要成功的挽回，首先要找到导致两个人分手的根本原因。
那么这种反思事件，寻求根本的行为就叫做归因。不论挽回，还是平日里的情感经营。归因都是非常必要的。他可以帮助我们发现问题，防患于未然。
但是也不是所有的归因行为都是好的。
过度的归因，有时候不仅不利于挽回，还会彻底拖垮一个人。
归因是指人们对自己或他人的行为进行分析，推论出这些行为的原因的过程。而内归因，则是把失败等负面行为都归咎于自己身上。
内归因就是一种过度的归因行为。
喜欢内归因的人总认为是自己的问题，想通过反省、自我惩罚等形式让自己“醒悟”，增加挽回的可能性。
事实上，这种过度反省自我的方式反而会给对方带来一定的负担，复合的可能性也就更小了。内归因最直接的表现就是“卖惨”。很多挽回中的人，会在前任面前故意的卖惨，做出诸如下跪、自残，甚至寻死觅活等行为。在他们自己看来，这些行为是在表达自己的深情和专一。但是实际上，这只会加深前任的反感，让Ta更加想要逃离。
正确的归因
挽回需要归因，但需要的是正确的归因。
首先，我们要弄明白，我们为什么要归因，我们归因“归”的是什么？
归因是为了找到导致一段情感关系破裂的根本原因。所以我们找的是一个原因，是一个问题，一个事件，而不是找出导致关系破裂的责任方。我们不是要审判彼此，划分责任，找人来背锅。找到了责任方又如何呢，不解决问题，仍旧无法实现复合。
所以，我们不需要为了找出问题所在，尽快的解决这些问题，而选择把责任统统揽上身。喜欢「内归因」在性格上就已经决定了你是一个善于自我反省的人，所以你的反思给你带来的痛苦其实已经足够足够多了，你不需要借此再来逼迫自己努力反思和自我惩罚了。
在这种时候，我们反而要给自己信心，坚信这问题可以解决，坚信自己值得被爱。而后，学会站在双方的角度去反思每一次争吵。学会分析彼此在分歧中的行为和表现。当我们找到问题的症结所在时，不要期待靠自己的力量去解决。我们只需要解决自己能解决的部分，而后要引导对方去解决。
在挽回过程中，我们不需要将一切都搞定，再去找对方。我们需要传达的是，一个正在变好的过程，一段还有希望的感情。让对方看到希望，并且愿意再次去尝试，这才是挽回的正确道路。
人无完人，学会宽恕。宽恕别人，更宽恕自己。你已经做得很好了。我们接下来想要的是做得更好，而不是否定曾经。
分手，不会是一个人的错，所以该反思的也不仅仅是你。
——青玖情感
对不起，我错了
不同的环境，不同的语境下，说出这句“对不起，我错了”，总是带着不同的意味。有的时候，是挑衅；有的时候，是敷衍；有的时候，是对自己深深的否定。
有的人在遭遇分手后，会深深的陷入负面情绪中。他们会自我惩罚式的，将分手的所有责任揽上身，固执的认为是自己的某些行为，导致了分手的发生。
而为了弥补自己的过失，他们就开启了无止尽的道歉。我曾经询问过，一位咨询者。当他在反复道歉的时候，是否真的找到了自己的错误所在，是认真的为自己的某些行为道歉。
听了我的问题后，这位咨询者陷入了深深地沉思。彼时，他才发现，虽然他在不断的承认自己的错误，却从来都不知道，自己到底错在哪里。
认错，更像是一种条件反射。一方面惩罚自己的感情失败，另一方面也给对方施压，哀求对方可怜一下，这样一个卑微的自己。
当“对不起，我错了”变得没有意义时，也就一文不值了。
过度的归因
经常看我的文章的朋友，一定都了解。想要成功的挽回，首先要找到导致两个人分手的根本原因。
那么这种反思事件，寻求根本的行为就叫做归因。不论挽回，还是平日里的情感经营。归因都是非常必要的。他可以帮助我们发现问题，防患于未然。
但是也不是所有的归因行为都是好的。
过度的归因，有时候不仅不利于挽回，还会彻底拖垮一个人。
归因是指人们对自己或他人的行为进行分析，推论出这些行为的原因的过程。而内归因，则是把失败等负面行为都归咎于自己身上。
内归因就是一种过度的归因行为。
喜欢内归因的人总认为是自己的问题，想通过反省、自我惩罚等形式让自己“醒悟”，增加挽回的可能性。
事实上，这种过度反省自我的方式反而会给对方带来一定的负担，复合的可能性也就更小了。内归因最直接的表现就是“卖惨”。很多挽回中的人，会在前任面前故意的卖惨，做出诸如下跪、自残，甚至寻死觅活等行为。在他们自己看来，这些行为是在表达自己的深情和专一。但是实际上，这只会加深前任的反感，让Ta更加想要逃离。
正确的归因
挽回需要归因，但需要的是正确的归因。
首先，我们要弄明白，我们为什么要归因，我们归因“归”的是什么？
归因是为了找到导致一段情感关系破裂的根本原因。所以我们找的是一个原因，是一个问题，一个事件，而不是找出导致关系破裂的责任方。我们不是要审判彼此，划分责任，找人来背锅。找到了责任方又如何呢，不解决问题，仍旧无法实现复合。
所以，我们不需要为了找出问题所在，尽快的解决这些问题，而选择把责任统统揽上身。喜欢「内归因」在性格上就已经决定了你是一个善于自我反省的人，所以你的反思给你带来的痛苦其实已经足够足够多了，你不需要借此再来逼迫自己努力反思和自我惩罚了。
在这种时候，我们反而要给自己信心，坚信这问题可以解决，坚信自己值得被爱。而后，学会站在双方的角度去反思每一次争吵。学会分析彼此在分歧中的行为和表现。当我们找到问题的症结所在时，不要期待靠自己的力量去解决。我们只需要解决自己能解决的部分，而后要引导对方去解决。
在挽回过程中，我们不需要将一切都搞定，再去找对方。我们需要传达的是，一个正在变好的过程，一段还有希望的感情。让对方看到希望，并且愿意再次去尝试，这才是挽回的正确道路。
人无完人，学会宽恕。宽恕别人，更宽恕自己。你已经做得很好了。我们接下来想要的是做得更好，而不是否定曾经。
