导致失眠的原因有很多，比如熬夜久坐，压力大，纵欲等，建议调整好心态，多注意休息，如果想了解更多的话，建议看看戒为良药105季里面就讲诉了睡眠障碍的分析与恢复

改善睡眠的话养生要做好1.早睡早起（10点左右睡，6点起，早睡的关键在于早起，白天尽量不要睡），睡不着躺在床上练习观心断念不比睡觉差2.饮食尽量清淡（多吃素、少吃肉），这样消化快，吸收好3.晚饭少吃早吃（尽量6点前吃晚饭，脾胃虚弱就不要吃，胃不和卧不安）4.适当运动，每天进行有氧运动40分钟以上（散步、快走、慢跑）以微汗最佳5.早晚梳头、摩腹，晚上热水泡脚（水不可过热，如果泡脚导致遗精就别泡了）和站金鸡独立可以改善睡眠6.睡前半个小时避免用脑和用电子产品7.将遗精次数控制在一月三次以内，彻底JS不看h和yy，慢慢的身体越来越好，就越睡得香，中间需要一个过程，你需要耐心和坚持，加油！

刚开始戒色一个月内也会出现失眠的戒断反应，坚持js养生自然而然就会恢复的，加油

喝安神补脑液试试，实在不行的话去医院拿催眠药吃。
彻底戒色才能治本，吃药只能治标。

加油

长年累月行善，吃素放生，孝顺父母，助印善书，加油

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