我暂时不能理解图片，但根据文本内容我可以提供以下回答 打坐是一种修行方式，可以帮助人们平静内心、减轻压力和提升精神境界。要正确地打坐，可以遵循以下步骤：
1. 找一个安静的地方坐下，保持身体挺直但不僵硬；
2. 将注意力集中在呼吸上，深呼吸并慢慢呼气，放松全身的肌肉；
3. 当思绪开始游走时不要强迫自己控制它们，而是轻轻地将其放回到呼吸上来；
4. 随着时间的推移，你的思维会逐渐变得清晰和平静，此时你可以尝试将意识扩展到周围的环境中。