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浅浅来个硬拉

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硬拉伤腰要如何改啊，不管怎么纠正腰子还是疼，自从上次硬拉伤腰以后好久没做硬拉了，啥时候能突破140，目前极限135
IP属地:北京来自Android客户端1楼2023-10-17 10:29回复
    不练即可
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2023-10-17 10:31
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      2025-08-08 15:48:56
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      看着这么壮还带着腰带也腰疼？动作肯定有问题
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2023-10-17 10:50
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        走计划，一个增力周期
        来自Android客户端5楼2023-10-17 10:56
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          有伤 为什么练硬拉 我都搞不懂 你难道是 专业的？
          IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2023-10-17 11:03
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            以后再也不要做这个动作，做也就做半程。
            IP属地:广西来自Android客户端7楼2023-10-17 11:25
            收起回复
              我怕伤腰 从来不练硬拉
              IP属地:广西来自Android客户端8楼2023-10-17 12:31
              收起回复
                其实吧，没有必要用那么大的重量啊，换直腿或者罗拉吧。
                IP属地:重庆来自Android客户端9楼2023-10-17 12:55
                回复
                  2025-08-08 15:42:56
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                  六
                  来自Android客户端10楼2023-10-17 13:05
                  回复
                    臀位高的吓人啊，股四不打算用嘛
                    IP属地:广西来自Android客户端11楼2023-10-17 13:26
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                      动作太差了，动作好硬拉是个很牛逼的动作
                      IP属地:江西来自Android客户端12楼2023-10-17 13:47
                      收起回复
                        你都是穿软底织布鞋做下肢力训的吗？
                        这种鞋不利于脊柱和膝盖脚踝关节的稳定性，会造成以及加重你的腰伤。建议去看看医生拍个片，腰肌劳损也就罢了，如果是腰间盘突出，你就不得不告别所有的直立负重力训了
                        IP属地:浙江来自Android客户端14楼2023-10-17 14:41
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                          硬拉并非必要动作
                          IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2023-10-17 16:49
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                            拍个片检查一下，没问题就继续造
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2023-10-17 16:55
                            收起回复
                              2025-08-08 15:36:56
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                              可以垫一下把杠铃垫高点，这个片直径太小了。。起始姿势直接腰部代偿。。。
                              IP属地:湖北来自Android客户端17楼2023-10-17 16:58
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