bdd 同好奇

生物钟，每天保持一个时间点睡

听数学课，我就是这么干的

想剧情，就是想自己看过的小说或者电视剧，然后抽一段剧情，不按照他本身的剧情演，按照自己的剧情演，想甜想虐都行，但是最好不要ooc,对我挺管用，一般用不了半小时就睡着了

运动一下 累了就困了

听助眠视频（？反正我是这么干的 听着听着就很困不知不觉就来瞌睡了

我会听我喜欢的up主的视频or音乐，或者直接吃褪黑素吧

我一般用之前我妈教我的心里作用大法，就是找个好点的姿势然后从头说到脚说放松，比如额头放松，眉毛放松.....慢慢说我就困了

白天尽量让自己多用脑子或者多运动，晚饭八分饱且尽量选喜欢吃的比较清淡的，晚上睡觉前一个小时不喝水，前十分钟不看手机，关灯保持安静，然后闭上眼放空自己，或者放助眠的视频什么的，每天早睡早起坚持个一两周你就会到点犯困

我都是吃褪黑素。。。

我喜欢找个舒服的姿势然后开始在脑子里设定一个故事，但其实只要不看手机我就开始迅速睡着了

不要想太多 我每次就想一件事情想着想着就睡着了