对于一些恐惧社交的人破圈的方式一定是把社交当成一种技能，然后慢慢获得社交自信
具体做法:
1.立人设:把自己想象成一个社牛并且坚信自己以后就是社牛
2.明确原则:主动出击+接纳冷遇
就是社牛的人基本上都会主动的和别人进行谈话互动，但可能有时候我们说了一句话遭到了别人的冷落或者不好的反馈，这个时候我们千万不要因为这个就不去和别人进行交流，我们需要认识到这种冷遇是人生的常态然后去接纳它，你只需要主动出击就行了，别人的反馈是别人的课题不关你的事
3.建立心态:开放包容允许接纳
4.改变认知:把自己的认知从我不喜欢社交恐惧社交调整到我可太喜欢社交了，社交太有趣了，然后往社交场上挤，不断提升自己的社交自信。
4.具体内容:学习——
第一:学习话术，要会说话
很多社恐的人的问题在于他们不知道该如何去表达如何去说，所以我们要学习一些说话技巧，要让自己见人说人话见鬼说鬼话并且提升自己的识人能力。等到后面这个技能用娴熟了就会内化于你的东西成为自然而然的表达操作，而不是只感受到迎合别人的累。
第二:学习谈资，积累谈资
我们平时要保持好奇心，多多涉猎一些不同内容的东西，这样不仅能拓宽我们的认知，还能在无形之中帮我们积累谈资，把自己变成懂王，避免在别人面前手足无措不知道说什么的尴尬。
第三:学习别人，积累实践经验
看看那些大牛是如何社交的然后去模仿他们学习他们，甚至把自己想象成他们，如果是他我会如何做?这样不断积累自己的经验内化成自己的东西再外化输出。