在站桩训练中，一次性站够和分两次各半小时的效果各有优缺点。首先，一次性站桩一个小时对于身体的挑战较大，尤其是在没有经验或者身体状况较差的情况下，可能会导致身体的疲劳和损伤。但是，如果能够适应，一次性站桩一个小时可以达到更好的训练效果，因为这样可以使得身体的肌肉和关节在一次性训练中得到更多的锻炼和刺激。而分两次各半小时的站桩方式可以减轻身体的负担，让身体有更多的时间进行恢复和适应。对于身体状况不是很好的人或者新手来说，这种方式更安全，也更容易坚持。但是，由于训练时间较短，可能无法达到一次性站桩一个小时的深度和效果。因此，具体选择哪种方式需要根据个人的身体状况和需求来决定。如果想要达到更好的训练效果，可以尝试一次性站桩一个小时，但需要注意身体的状况和逐渐适应。如果身体状况不是很好或者想要减轻身体的负担，可以选择分两次各半小时的方式进行站桩训练。

时间多多站一会，时间少少站一会。

合一起好

分两次

站桩要留有余兴

最好一次性站

练功有功态的延续性，分开两个 半小时，功态的延续被打断，不如一次性站够1小时的好

半小时有半小时的体验，一个小时有一个小时的体验。

身正则气顺，身法对了的前提下才能谈时间