很懒，就把吃过的发一下

这，如果可以的话吃多几碗米饭吧，猜你吃完就拉

多吃碳水长的快

听了各位大神建议，多吃了碳水，每天3个馒头+2个鸡蛋+100克鸡胸肉即食袋装+2只鸡脚+香蕉+1瓶牛奶+消化药。正餐我还是要吃的，不过比较随便，忙的时候可能就是麦当劳/披萨/炸串，不忙的时候就是正常的炒菜配米饭。运动做得很随便，10个仰卧起坐+10个举哑铃+10个俯卧撑，一般晚上洗澡前做一下。