我个人176，114斤，测得最大心率约为180(没达到过)，达到的最大心率是172，静息心率47，满载车重约9.75kg，平路或者长缓坡，冲不太起来，很明显感觉到大腿上酸，爆发是有的，也是不太持久，图一图二为同一个骑行，图三图四为同一个骑行，1-2中，42标注的前后红色区域是蹭风，其他没有，42绿色之前的部分均是单飞，一般是到坡顶以后等人，开始蹭风以后没等过，3-4是纯城市路单飞，红绿灯没等太多，基本都是减速蹭绿灯通过，我暂时没功率计，只有心率计和踏频计如果我要训练的话，应该主要练阈值还是继续堆有氧，还是有什么其他训练方式，求告知，关于功率计在计划内了，但是短期上不了，大神也可以帮忙判断一下ftp(我知道没啥意义)，更多还是想得到一些指导