搭配跑步和游泳可以分开安排，也可以进行交叉训练。如果单独安排，一周2-3天进行跑步训练，1-2天进行游泳训练；如果交叉安排，一周3-4天进行跑步和游泳的交叉练习。在时间上要尽量保证两者之间不会出现冲突（例如在同一天早上有两项不同的运动安排）。在强度上要避免将两者的强度太大耗竭体力（例如在同一天中将前半部分用于高强度的跑步、后半部分用于高强度的泳水）。